בואו להתחזק איתנו - מבוקר, חכם ונכון!
ויתור על חימום
אנחנו רואים הרבה מתאמנים שלא משקיעים בכלל בחימום, נכון ששלב החימום נתפס בעיני רבים כמשעמם אך בעזרת תרגילים קצרים וספציפיים ניתן להגיע בזמן קצר למצב בו טמפרטורת הגוף והמערכת הגופנית הכוללת שלנו מוכנה לקראת עומסי האימון.
החימום מונע פציעות מיותרות שניתן למנוע אותן תוך מספר דקות בודדות ואפילו בכיף.
חשוב גם לבצע את המתיחות באופן נכון כי גם כאן אפשר להיפצע.
תוכנית אימונים
תוכנית אימונים יעילה היא תוכנית מותאמת אישית שמביאה תוצאות וחוסכת לכם זמן.
חשוב שבתוכנית תהיה התייחסות לנושאים הבאים: מטרות ויעדים, תזונה ותוספי מזון, ימי אימון, ימי התאוששות, הסבר על העמסת יותר, התמדה ועוד.
מנוחה והתאוששות
אם אתם רוצים להגיע לביצועי השיא שלכם - אתם חייבים זמן התאוששות, ימי מנוחה ומספיק שעות שינה. האלמנטים האלו בעלי חשיבות עצומה לתוצאות שלכם ויש להם תפקיד חשוב במילוי מצבורי האנרגיה של הגוף והחלמת רקמות השריר.
תזונה ותוספי מזון
כשמדברים על נושא התזונה ותוספי המזון תמיד עולות שאלות רבות.
שאלות כמו:
האם בכלל לאכול לפני האימון? מה כדאי לאכול לפני האימון וכמה? מה אוכלים אחרי האימון? ועוד המון שאלות נוספות שעולות למתאמנים. חלק מהתשובות קבועות אבל רוב השאלות מצריכות התייחסות בהתאמה אישית בהתאם למטרות והמצב הספציפי של המתאמן.
יש לכם שאלות נוספות?
צרו קשר ונשמח לעזור לכם להגיע
לתוצאות הטובות ביותר! 💪
